Tuệ Nhung chào bạn
Tuệ Nhung trân quý việc bạn đã dũng cảm để chủ động đi tìm hạnh phúc cho mình và cho gia đình mình thông qua việc bạn gửi câu chuyện của Bạn. Từ đó, Happy Accademy và Tuệ Nhung được đồng hành cùng Bạn

Trước khi cùng Bạn chia sẻ câu chuyện của Bạn. Mình cùng làm rõ với nhau về nguyên nhân cơ bản nhất khiến KHỔ ĐAU xuất hiện
Thông thường đau khổ xuất hiện là vì những vấn đề không như mình mong muốn ( gọi tạm là vấn đề bất như ý) đến, nó lớn hơn khả năng chịu đựng của mình, hoặc những vấn đề bất như ý đến ngoài khả năng chấp nhận của mình. Do đó, muốn những vấn đề bất như ý đến không làm mình đau khổ thì mình cần làm đó là tăng trưởng khả năng chịu đựng và tăng trưởng khả năng chấp nhận hay nói cách khác là tăng trưởng khả năng vượt qua khó khăn hoặc tăng nội lực của bản thân, để vấn đề bất như ý đến mình vững chãi để đón nhận và xử lý 1 cách bình an nhất cho mình và cho mọi người

Ngoài ra đau khổ thường đến khi mình hướng ra bên ngoài nhiều, do đó cảm xúc của mình cũng sẽ dao động phụ thuộc và các yếu tố bên ngoài. Hay nói cách khác, khi mình hướng vào sự tập trung vào 1 người nào đó, họ vui hoặc có hành động đúng như ý mình mong muốn thì mình vui; Họ không vui hoặc có hành động không như mình mong muốn thì mình cũng không vui thậm chí là oán giận, ghét bỏ, giận hờn…Vậy nên, để mình có thể hạnh phúc hơn, mình cần ưu tiên tập trung quan tâm đến thân và tâm của mình trước
Thông qua chia sẻ của Bạn, Tuệ Nhung được hiểu rằng Bạn cũng đã chủ động thay đổi bản thân, tức là Bạn đã nhận diện việc bản thân mình cần thay đổi. Vậy Bạn đang thay đổi với mong muốn là để anh ấy thay đổi hết tính trăng hoa, hay bạn thay đổi để cho Bạn, để Bạn nhẹ lòng hơn để Bạn bình an hơn, để Bạn đủ vứng chãi để “sóng gió” nào đến Bạn cũng có thể bình an để đối mặt ?

Bạn thân mến, Tuệ Nhung được nghe 1 câu chuyện như sau:

Ở trang trại nọ một ông nông dân, ông ấy có một con ngựa và 1 đồng cỏ tươi tốt. Con ngựa ở cùng với ông nông dân một thời gian rất dài. Tuy nhiên, sau đó đồng cỏ của ông nông dân đã khô cằn hơn, chính vì thế con ngựa đó chạy sang bên nhà hàng xóm để tận hưởng 1 đồng cỏ mới xanh mướt.

Theo Bạn Ông nông dân sẽ làm gì để con ngựa quay trở về với ông?

Ai cũng biết rằng ông nông dân nên trồng lại đồng cỏ để ông có 1 đồng cỏ xanh mướt như trước, thậm chí đẹp hơn tươi tốt hơn, để con ngựa chủ động quay về với ông, hoặc nếu con ngựa không quay về thì sẽ có những con ngựa khác đến với đồng cỏ xanh mướt tươi tốt của ông

Vậy, trong hôn nhân cũng như vậy. Chúng ta đừng chạy theo “con ngựa” mà hãy vun trồng lại “đồng cỏ” của mình. Hay nói cách khác là chúng ta đừng chạy theo bạn đời của mình, mà hãy quay về chăm sóc nội tâm của mình
Và chúng ta biết rằng cuộc đời mình, mình không có khả năng thay đổi được ai, và không kiểm soát được ai. Và mình chỉ có khả năng thay đổi được bản thân mình, và kiểm soát được lời nói, hành động và suy nghĩ của mình

Do đó, Tuệ Nhung hi vọng rằng Bạn thay đổi là vì Bạn. Và khi biết đến Cô Tuệ An, biết đến Happy Accademy Bạn sẽ càng thay đổi bản thân vì Bạn xứng đáng được bình an và hạnh phúc

Tuệ Nhung sẽ cùng bạn làm rõ việc thay đổi bản thân đúng và đủ nhé ạ. Hay nói cách khác, là yêu thương bản thân đúng và đủ
Yêu thương bản thân đúng là yêu thương Thân- Tâm của chính mình

1. Yêu thương thân

Ăn uống điều độ và đủ dinh dưỡng, tập thể thao hàng ngày để thân khỏe và tinh thần thoải mái; Chăm sóc cho cơ thể và khuôn mặt của mình, chăm sóc cho trang phục và bên ngoài của bản thân, để chính mình trân trọng hình hài mà mình được ban tặng
Nhưng điều Tuệ Nhung muốn chia sẻ cụ thể đó là YÊU THƯƠNG PHẦN TÂM CỦA MÌNH

2. Yêu thương tâm:

• Quan tâm và chăm sóc cảm xúc của mình: Đây là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc nội tâm của mình, để khi vấn đề bất như ý đến Bạn chủ động chọn lựa được những cảm xúc để bản thân bạn có được sự tích cực, nhẹ nhàng, cảm xúc cân bằng mà không để ngoại cảnh nào kéo cảm xúc của Bạn đi theo hướng tiêu cực. Hay nói cách khác đó là bạn LÀM CHỦ CẢM XÚC CỦA MÌNH
• Tăng trưởng nội lực: Tăng trưởng nội lực được ví như tập thể dục cho tâm. Đó làm dám không làm những điều mà Bạn quen làm, Bạn thích làm nhưng nó ảnh hưởng đến bình an của Bạn, và dám làm những điều Bạn không thích làm, không muốn là nhưng nó giúp bạn bình an hơn. Nhờ đó tâm của Bạn sẽ ngày càng vững chãi hơn, thay vì phản ứng theo bản năng khiến mình đau khổ mệt mọi

Vậy thì hoạt động nào giúp mình có thể Yêu Thương Tâm của mình

1. Để rèn luyện về cảm xúc

Bạn thực hành làm những việc sinh hoạt gia đình bằng TAY KHÔNG THUẬN như rửa bát, lau nhà, mở cửa, dùng điện thoại, ăn cơm, đánh răng. Mục đích: Bạn học cách sống chậm và tập trung cho 1 việc mình đang làm, nhờ đó trong cuộc sống bạn sẽ phản ứng chậm để chọn lựa cảm xúc mà mình cần phản ứng thay vì bản năng mình đang làm

Bạn thực hành đọc sách của Cô Tuệ An, đọc to từng chữ 1 cách chậm rãi, mỗi ngày 5 trang. Mục đích: học thêm kiến thức mới về bình an. Với việc, đọc từng chữ thì mắt của bạn và gióng nói của bạn rất chậm rãi dó đó Bạn học cách phản ứng chậm, tập trung vào 1 việc bạn đang làm vì không thể vừa đọc to từng chữ vừa nghĩ ngợi chuyện bên ngoài nhờ đó Bạn cũng bình an trong giây phút đó

• Viết nhật ký tâm mỗi thời điểm, để quan sát nội tâm của mình
• Khi nóng giận Bạn có thể uống 1 cốc nước lạnh, Bạn có thể đi ra ngoài đi dạo, Bạn có thể đọc cuốn sách về sự tĩnh lặng
• Thực hành Thiền thông qua những vị thầy lớn dạy về thiền để mình thanh lọc tâm của mình và làm chủ cảm xúc của mình

2. Để rèn luyện về nội lực

Bạn hãy viết ra những điều ảnh hưởng đến bình an của mình, ví dụ kiểm tra điện thoại chồng, theo dõi chồng, để ý thời gian đi về của chồng, để ý thái độ của chồng khi cầm điện thoại… Bạn sẽ quyết tâm dừng những việc hướng ra bên ngoài này. Bởi vì Bạn xác đình thời điểm này bạn cần hướng vào bên trong mình để chăm sóc khu vườn nội tâm của mình

Bạn liệt kê ra những việc mà bạn cần làm để bạn có được sự bình an: mỗi tuần đều cho bản thân mình nghỉ ngơi ở nơi thiên nhiên nhiều cây xanh; Đi chơi cùng bạn bè tốt, bạn bè tích cực, tham gia những cộng đồng thiện lành, vui vẻ, tích cực, đọc sách phát triển bản thân, học khóa học phát triển bản thân, leo núi, tập thể thao vượt ngưỡng của bản thân…vv

Ngoài ra Tuệ Nhung tin rằng Bạn còn nhiều vai trò khác trong cuộc sống: Vai trò làm mẹ, vai trò làm con, vai trò trong xã hội ( công việc, Bạn bè). Do đó, bạn hãy dành nguồn lực của Bản thân để làm tròn và làm TỐT HƠN các vai trò của bạn. Đừng vì vai trò làm vợ của mình bị lung lay mà ảnh hưởng đến các vai trò của mình

Tuệ Nhung chúc Bạn thành công trong hành trình hạnh phúc của bản thân. Hạnh phúc là 1 hành trình không phải là đích đến. Vậy nên Bạn đang có nhiều nhân tố làm Bạn hạnh phúc, vì thể đừng tập trung vào 1 điều làm Bạn đau khổ mà quên đi những nhân tố Hạnh Phúc của Bạn

Yêu thương và biết ơn Bạn