Câu chuyện học viên

“Hôn nhân mình bị rạn nức. Vợ chồng đang ly thân 2 tháng rồi, mình có níu kéo nhưng vợ chưa tha thứ, do mình có những lời nói tổn thương vợ giờ không vợ ko cho gặp mặt vì ám ảnh những chuyện đã qua, vợ chưa nguôi ngoai. Cả 2 đều còn rất yêu nhau. Vợ nói khi nào cân bằng xong gặp nhau ly hôn.
Vợ chồng mình đang còn yêu nhau nhiều lắm. Hiểu lầm nhau cũng nhiều, vợ mình bị mắc kẹt ở tâm lý nạn nhân, bám vào những lỗi lúc nóng giận mình lỡ lời nói gây tổn thương. Giờ giải thích gì vợ cũng ko nghe. Thái độ bất cần, kêu mình buông đi.
Vợ chồng mình yêu tìm hiểu 5 năm rồi kết hôn được 12 năm. Tổng 17 năm rồi.
Vì cả 2 còn yêu nhau, mình muốn hàn gắn lại hôn nhân. Nhờ ban tỏ chức cho mình xin 1 giải pháp. ”

Giải đáp từ Chuyên Gia

“🌹Xin chào bạn, mình tên Viên An là Chuyên Gia – Người Gieo Hạnh Phúc của Happy Academy. Biết ơn nhân duyên đã cho mình được chia sẻ với bạn trong chuyên mục gỡ rối này, để được phân ưu với bạn, đưa ra một vài góc nhìn và sự hiểu biết của mình về vấn đề bạn đang gặp phải!

Bạn thân mến!
Đọc những chia sẻ của Bạn, mình rất thấu hiểu cảm xúc của bạn bây giờ và rất cảm thông với tâm trạng cũng như mong muốn hàn gắn hôn nhân của bạn!

Thật ra trong cuộc sống hôn nhân, chúng ta không thể tránh khỏi những lúc bất đồng quan điểm với nhau. Đây là điều hoàn toàn bình thường, bởi mỗi người đều có những quan điểm và suy nghĩ khác nhau. Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát cảm xúc, chúng ta có thể dễ dàng rơi vào trạng thái tức giận, dẫn đến có những lời nói hơn thua và hành động thiếu suy nghĩ, vô tình gây tổn thương cho những người thân yêu và cho cả bản thân mình, để sau đó mình mới nhận ra lỗi sai và ân hận vô cùng, và muốn làm lành để có được cơ hội chuộc lỗi! Thực tế, mỗi khi cảm xúc chúng ta đi lên, đồng nghĩa với trí tuệ đi xuống, khiến bản thân chúng ta không thể kiểm soát, làm chủ được lời nói và hành vi của mình, để rồi mình sẽ nói cho đã nư, đã cái tức, cái sân giận của mình, và thoả mãn cái tôi, mà không biết rằng đã gây tổn thương sâu sắc lên đối phương.

Bây giờ chúng ta cùng phân tích vấn đề của bạn nhé!
1. Bạn cho biết “Vợ chồng đang ly thân 2 tháng rồi, mình có níu kéo nhưng vợ chưa tha thứ, do mình có những lời nói tổn thương vợ giờ vợ ko cho gặp mặt vì ám ảnh những chuyện đã qua”. Như vậy cho thấy 1 điều là do bạn đã có hành xử không đúng mực nên mới gây tổn thương cho cô ấy sâu sắc đến nỗi cô bị ám ảnh, không cho bạn gặp mặt và chờ cân bằng cảm xúc xong sẽ gặp nhau bàn chuyện ly hôn.

Qua điều này, chắc bạn nhận ra phần lớn lỗi đều từ mình, phát xuất từ sự nóng tính, dễ tức giận, dẫn đến mất kiểm soát và không làm chủ được cảm xúc của mình khi có điều bất như ý, hay có thể nói là bạn không chấp nhận những điều trái với ý mình! Và chính vì điều này nên vô tình bạn đã gây ra tổn thương cho bạn đời của mình. Viên An muốn nói ra sự thật này để bạn nhận diện rõ được nguyên nhân của vấn đề, biết được rõ nguyên nhân, chấp nhận nó, thì bạn mới tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình được.

2. Bạn nói “cả 2 đều còn rất yêu nhau”và “muốn tìm giải pháp hàn gắn lại hôn nhân” của mình. Vậy Viên An có thể hiểu là bạn đang rất muốn sửa sai, rất muốn được cải thiện mối quan hệ và hàn gắn với bạn đời.

Vậy Viên An sẽ đưa ra một số góc nhìn của mình và lời khuyên gợi ý giúp bạn nhé:
– Đầu tiên, bạn cần nhận diện bạn đang hướng tâm ra bên ngoài, mong cầu cô ấy chấp nhận mong muốn của bản thân mình là hàn gắn, dù không biết cô ấy đồng ý hay không! Vì như ở trên cô ấy đã nói “khi nào cân bằng xong, sẽ gặp nhau ly hôn”.
– Điều thứ 2, là việc bạn muốn sửa lỗi sai của mình vì đã gây tổn thương cho cô ấy, vậy bạn muốn sửa vì bạn hay sửa vì chỉ muốn cô ấy quay lại? Nếu cô ấy quyết định không quay lại thì bạn vẫn muốn sửa và thay đổi bản tính của mình không?
– Bạn hãy cài đặt lại suy nghĩ, ly hôn cũng chỉ là thay đổi trạng thái mối quan hệ, nhưng vấn đề quan trọng là bạn nhất tâm muốn sửa sai, muốn thật tâm quan tâm cô ấy đúng cách, và sẽ không gây tổn thương cho cô ấy nữa dù cả 2 có quyết định hàn gắn hay ly hôn, thì bạn vẫn quyết tâm thay đổi chính mình, vì để tốt cho bản thân mình trước hết.
Một khi bạn đã nghĩ thông những gợi ý Viên An đã nêu ở trên, và vẫn quyết tâm sửa đổi, để thay đổi chính mình trở thành phiên bản tốt đẹp hơn, biết giữ bình tĩnh, biết làm chủ được cảm xúc, hiểu mình, hiểu người, biết quan sát và nhìn sâu vào vấn đề hơn để biết cách hành xử thông minh trong hôn nhân và gia đình. Vậy thì việc bạn cần làm bây giờ là:
– Hãy ngừng tìm cách gặp mặt cô ấy, hãy để cho cô ấy có thời gian nghỉ ngơi, tĩnh lặng và suy xét, chiêm nghiệm những vấn đề đã xảy ra, để cô ấy lấy lại được cân bằng như cô đã yêu cầu.
– Bạn cũng cần dành thời gian cho bản thân để tĩnh lặng, chiêm nghiệm, quán xét lại chính mình, quay vào bên trong để nhận diện được những điểm tốt xấu của mình, chấp nhận những sai sót và khuyết điểm của mình, để đối diện với nó, từ đó lên kế hoạch quyết tâm sửa đổi.
– Học tập phát triển bản thân, rèn luyện kỹ năng làm chủ cảm xúc của mình. Việc làm chủ cảm xúc khi bất đồng quan điểm là một kỹ năng quan trọng giúp bạn xây dựng và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp. Khi bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình, bạn sẽ có thể suy nghĩ và hành động một cách logic và hợp lý, giúp bạn giải quyết vấn đề một cách hiệu quả và giữ gìn mối quan hệ với bạn đời và những người xung quanh.

Muốn vậy, không thể 1 sớm 1 chiều mà bạn có thể thay đổi mình ngay được. Vì đây đã là bản tính và thói quen đã ăn sâu bám chặt vào bạn từ mấy chục năm nay. Để thay đổi 1 thói quen bạn cần phải có 1 lộ trình với sự kiên trì và tự kỷ luật với bản thân mình mỗi ngày để học tập và rèn luyện. Viên An sẽ gợi ý những bài tập sau để bạn luyện tập nhé:
1. Sống chậm lại: nói chậm, ăn chậm, đi chậm, làm tất cả mọi việc từ từ chậm rãi, trước khi nói, hãy đếm nhẩm chậm từ 1 đến 5 rồi mới nói, ăn thì nhai từ từ, đếm 30-40 lần rồi mới nuốt…Tập ngồi tĩnh lặng chăm chú quan sát cảnh vật như nó đang là, không cho sự phán xét vào, ghi lại cảm nhận của mình.
2. Tập hít sâu và thở thật chậm rãi mỗi khi cảm thấy tức giận, hay khó chịu, hãy tìm cách “Biến chứ không Chiến”, lánh đi chỗ khác rửa tay hay ngồi thiền hoặc ngồi tĩnh lặng quan sát hơi thở ra vào, đến khi bình tĩnh trở lại.
3. Hãy soi gương nhìn vào chính mình, cười thật tươi và yêu thích mọi thứ trên gương mặt mình, nói với chính mình những lời yêu thương bản thân và những lời tích cực, cổ vũ tinh thần cho mình, động viên, khen ngợi mình
4. Viết xuống những lời biết ơn bản thân, để ghi nhận chính mình, và cả những điều mình chưa làm được, đồng thời ghi rõ cách để mình chuyển hoá nó. Tập viết nhật ký cảm xúc của mình mỗi ngày.
5. Viết xuống những lời biết ơn với bạn đời, ghi nhận những điều tốt cô ấy đã làm, và chấp nhận những lỗi sai của mình, đồng thời nói lời xin lỗi với cô ấy và gửi đến cho cô.
6. Thay vì ngồi đó mong muốn cô ấy quay lại, cho mình cơ hội hàn gắn. Bạn hãy học cách rèn luyện, quay vào bên trong để hiểu mình có những ưu khuyết điểm gì, tìm cách phát huy những ưu điểm và chuyển hoá những khuyết điểm, tha thứ cho những sai phạm của mình, tự ôm ấp, thương lấy chính mình, tự tìm những niềm vui nhỏ tích cực đem lại hạnh phúc thật sự cho mình và khi bạn có được hạnh phúc tự thân và sự bình an bên trong, tự khắc nó sẽ lan toả đến bạn đời và mọi người xung quanh, thu hút mọi người đến với bạn.
7. Hãy dành thời gian đọc sách để nâng cao sự hiểu biết, và giá trị của bản thân như tìm đọc cuốn “90 ngày làm chủ cảm xúc”, “90 ngày kiến tạo gia đình hạnh phúc”, “90 ngày thực hành lòng biết ơn”… Rèn luyện thể thao, kết nối thiên nhiên… để thân khoẻ, tâm an, thì trí mới mở.

Nếu ở bạn có sẵn sự kiên trì, nhất tâm, tự kỷ luật để bản thân có thể rèn luyện những điều đã nêu ở trên, thì thật là tuyệt vời! Nhưng nếu bạn không thể tự mình rèn luyện được, thì bạn cần có một chuyên gia để giúp nâng đỡ bạn hoặc hòa vào môi trường thiện lành để học tập, rèn luyện mình. Hãy vạch rõ đích đến của mình và lên kế hoạch thực hiện ngay, cho mình thời gian 3 tháng để mình quay vào chính mình rèn luyện thân tâm hay gọi là tu tập, thay đổi bản thân mỗi ngày, để mình trở thành phiên bản tốt hơn trước. Ngay khi đã xác định được cái đích đến của mình, thì bạn phải nhất tâm hành động ngay, vì chỉ có hành động mới tạo ra kết quả mới và tương lai mới cho hôn nhân của bạn!
Hàn gắn hôn nhân do tổn thương, mâu thuẫn trong mqh, không phải là điều dễ dàng và nhanh chóng. Nhưng nếu bạn kiên nhẫn và quyết tâm thay đổi chính mình, đặt tâm huyết vào quá trình này, bạn sẽ dần thấy được ánh sáng ở cuối con đường. Hãy mạnh mẽ, bản lĩnh và tin tưởng vào khả năng của mình, vì chính bạn mới là người nắm giữ chìa khóa cho hạnh phúc của bản thân mình! Không ai có thể làm giúp bạn được.

Chúc bạn sẽ sớm tìm lại được chính mình và sẽ tìm lại được hạnh phúc, bình an trong mối quan hệ hôn nhân của mình!

Coach Viên An.”