Bạn Đã Thực Sự Chấp Nhận Được Sự Phản Bội?
Không ai mong muốn bạn đời của mình ngoại tình hay vô tâm, thiếu tôn trọng mình. Nhưng sự thật là, hiện nay, việc ngoại tình xảy ra nhan nhản khiến chúng ta bỗng chốc trở thành nhân vật chính – một người bị phản bội trong những câu chuyện mà tưởng như chỉ có trong sách báo, phim ảnh. Và khi chuyện này xảy ra thì sao? Chắc chắc chính là CHẤP NHẬN. Chấp nhận để giảm bớt khổ đau. Chấp nhận để chúng ta tập trung vào việc thay đổi hướng tới tương lai tốt đẹp hơn. Chấp nhận để mở ra cánh cửa của sự bình an trong chính mình. Nhưng bạn đã thực sự CHẤP NHẬN được sự kiện này hay chưa? Hay chúng ta vẫn đang dùng lý trí để đè nén cảm xúc, ép mình phải chấp nhận để hàn gắn bằng được mối quan hệ này?
Buổi chia sẻ ngày 8/11 của Coach Mẫn Giao sẽ cho bạn tự xác định xem
– mình đã thực sự chấp nhận để sẵn sàng hàn gắn hay chưa.
– Làm thế nào để thực tập sự chấp nhận
☘️Biểu hiện bạn chưa chấp nhận
Bên trong:
Suy nghĩ tiêu cực:
- Tập trung vào khuyết điểm của bạn đời, cảm thấy thất vọng.
- Liên tục suy nghĩ về sự phản bội, cảm giác tự ti, nghi ngờ bản thân hoặc tự hỏi “Tại sao lại như vậy?”
Cảm xúc
- Cảm giác tức giận hoặc bực bội: Không thể chấp nhận những thiếu sót hoặc hành vi không vừa ý.
- Cảm giác đau đớn, tổn thương: Cảm thấy bị phản bội, hụt hẫng và khó có thể tin vào sự trung thực của bạn đời.
Bên ngoài:
- Phê bình hoặc chỉ trích: Thường xuyên chỉ trích hoặc trách móc bạn đời về những điểm chưa hoàn hảo.
- Không đối mặt với vấn đề: Cảm giác không thể đối diện với bạn đời, tránh giao tiếp hoặc giữ khoảng cách.
- Chất vấn hoặc tra hỏi: Liên tục chất vấn đối phương về mối quan hệ ngoài luồng, tìm kiếm lý do hoặc minh chứng.
☘️Vì sao chúng ta chưa chấp nhận
- Nhiều mong cầu : Bạn muốn một mối quan hệ hoàn hảo và không thể chấp nhận khi có sai sót.
- Cảm giác tổn thương: Phản bội làm bạn cảm thấy bị phản bội và tự ti, khó đối diện với sự thật.
- Bảo vệ lòng tự trọng: Sự phản bội đe dọa tự tôn, khiến bạn không muốn chấp nhận thực tế.
- Sợ thay đổi: Chấp nhận sự không hoàn hảo hoặc phản bội đồng nghĩa với việc đối mặt với sự thay đổi và mất mát.
- Chưa sẵn sàng đối diện: Cảm giác đau đớn và khó chấp nhận, khiến bạn tránh né hoặc không muốn đối mặt với sự thật.
☘️Phương pháp nâng cao năng lực chấp nhận.
1.Tự nhận thức và thấu hiểu cảm xúc:
Chấp nhận cảm xúc của mình: Đừng phủ nhận cảm xúc tiêu cực như đau buồn, giận dữ hay thất vọng. Hãy thừa nhận chúng và cho phép mình cảm nhận đầy đủ.
Tự nhìn nhận vấn đề: Hiểu rằng sự không hoàn hảo là phần tự nhiên của con người và mối quan hệ. Cả hai đều có thể sai lầm.
2.Yêu thương bản thân mình
Tự chăm sóc bản thân: Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.
Chấp nhận bản thân: Hiểu rằng bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng, dù có những khiếm khuyết trong mối quan hệ.
3.Giao tiếp và tha thứ:
Nói chuyện với bạn đời: Cởi mở và trung thực về cảm xúc của bạn, cũng như những gì bạn cần từ mối quan hệ.
Tha thứ (nếu có thể): Tha thứ không có nghĩa là quên đi, mà là để giải phóng bản thân khỏi sự oán giận và bắt đầu quá trình chữa lành.
4. Linh hoạt và sẵn sàng thay đổi:
Chấp nhận sự thay đổi: Mối quan hệ có thể thay đổi theo thời gian. Học cách linh hoạt và thích ứng với những thay đổi này.
Xem thử thách là cơ hội học hỏi: Thay vì nhìn nhận sự phản bội là sự kết thúc, hãy xem đó là cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân và mối quan hệ.
5.Tìm sự hỗ trợ
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình hoặc chuyên gia có chuyên môn, các khóa học đồng hành uy tín để giúp bạn biết mình nên làm gì, nên bắt đầu từ đâu. Đưa ra cho bạn những lời khuyên kịp thời, hữu ích với góc nhìn đa chiều để bạn không hành xử 1 cách bản năng, gây ra những hậu quả khó lường, ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ, khiến nó càng ngày càng tệ.
Mật mã: m*9A*i?p
Nếu bạn đang không biết làm sao để có thể bắt chuyện, kết nối lại với bạn đời sau rất nhiều những sự cãi vã thời gian qua. Nếu bạn đã và đang trong trạng thái lý trí bảo phải chấp nhận anh ta ngoại tình, anh ta tệ, anh ta có nhiều điểm chưa tốt, anh ta cần thời gian để thay đổi nhưng cảm xúc của mình lại luôn trồi lên sự sân giận, ghét bỏ, oán trách, mong chờ sự thay đổi, quan tâm trong lúc hàn gắn khiến bạn không thể nhất tâm bước đi.
Bạn mong muốn bản thân được chữa lành sau những tổn thương để sống 1 cuộc sống bình an, hòa hợp với những mối quan hệ chất lượng hơn thông qua việc phát triển trí tuệ cảm xúc, khai mở những niềm tin tích cực để từng bước hàn gắn với sự đồng hành của Chuyên Gia tại HappyAcademy thì bạn có thể đăng ký ngay tại: Tại đây
Bình luận