🌹Xin chào bạn, Viên An hiện là chuyên gia của học viện Happy Academy. Viên An đã đọc câu chuyện của bạn và rất đồng cảm với hoàn cảnh và trạng thái cảm xúc tâm lý mà bạn đã trải qua và đang phải đối diện. Thông qua chia sẻ của bạn, Viên An được biết bạn đã học chữa lành để tha thứ cho anh, nhìn vào điểm tốt của đối phương, hoàn thiện mình hơn, để nuôi dạy con cái, và nhờ điều đó trong gia đình đã có sự cải thiện tốt hơn. Vậy Viên An hiểu rằng, khi gặp biến cố đến, bạn cũng đã chủ động học tập để thay đổi bản thân, tức là bạn đã nhận diện được vấn đề của mình, với biến cố xảy ra, ít nhiều mình cũng có lỗi trong đó, và quyết định điều mình cần làm là quay vào chính mình để thay đổi bản thân trở nên tốt hơn mỗi ngày, giúp gia tăng nội lực, vượt qua biến cố và hàn gắn gia đình. Nhưng ở đây, Viên An cần bạn tự làm rõ với chính mình 1 điểm, là bạn học chữa lành, thay đổi mình với mong muốn là để anh ấy thay đổi, bỏ người thứ ba, quay về với gia đình hay bạn thay đổi để cho chính bạn tốt lên hơn, để bạn nhẹ lòng hơn, bình an hơn, để bạn đủ vững chãi, để “sóng gió” nào đến bạn cũng có thể bình tâm đối mặt ? Sở dĩ Viên An cần bạn làm rõ điều này để bạn hiểu rằng những sự việc hay chính anh ấy chỉ là ngoại cảnh, là những điều bạn không thể nắm giữ, kiểm soát hay thay đổi được, điều mà bạn có thể thay đổi được, chính là bản thân bạn, là tâm trí và cảm xúc của bạn. Bạn phải quyết tâm dừng những việc hướng ra bên ngoài. Xác định thời điểm này bạn cần hướng vào bên trong mình để chăm sóc khu vườn nội tâm của mình.

Viên An sẽ đưa ra cho bạn một số gợi ý như sau:

1. Đầu tiên là bạn phải xác định và nhận diện rõ vấn đề đã xảy ra là điều mình không thể thay đổi, chấp nhận nó như nó đang là, hiểu rằng việc gì đã qua phải cho qua, đã làm là đã xong, không để mình mắc kẹt vào nó nữa, mà phải sống cho hiện tại, trân quý mọi thứ xung quanh, chọn cái đích mình hướng đến là học tập rèn luyện, thay đổi bản thân tốt hơn lên mỗi ngày, mình làm điều đó là vì mình, để mình có được hạnh phúc tự thân, có sự vững chãi, hiểu biết, không bị ảnh hưởng tác động của ngoại cảnh, để hiểu được cuộc sống là vô thường, mọi biến cố đến là để dạy cho ta bài học, nếu bạn vẫn chưa học xong bài học này thì biến cố vẫn cứ xảy đến bằng cách này hay cách khác, đến khi nào bạn nhận rõ ra vấn đề của mình, hiểu rõ chính con người mình, hiểu được rằng mình vẫn chưa tu tập cải thiện tốt, mình vẫn phải kiên trì nỗ lực học tập tiếp, chỉ đến khi bạn cảm thấy thân khoẻ tâm an, trí mở, và trái tim mình cũng mở rộng hơn, thì lúc đó chính là lúc bạn đã học xong bài học của mình! Và khi đó bạn sẽ có được những quyết định và chọn lựa đúng đắn trong tâm thế rất an yên và tử tế, việc người đó đi hay ở sẽ không còn là điều quan trọng với bạn nữa.

2. Nếu thường xuyên bị ám ảnh, giày vò bởi những hình ảnh khi bắt được chồng ngoại tình cứ luôn hiện lên trong tâm trí, thì bạn có thể thực hành thiền tập, quan sát hơi thở ra vào, hoặc ngồi tĩnh lặng an trú bằng cách tập trung quan sát vào một cái cây hoặc điểm nào đó bạn chọn. Mỗi khi nhận thấy suy nghĩ của bạn chạy lung tung nghĩ chuyện này chuyện khác, thì bạn cứ nhẹ nhàng đưa suy nghĩ trở về quan sát tiếp. Cứ luyện tập hằng ngày, mỗi ngày một chút, bạn sẽ có thêm sự định tĩnh, an trú trong hiện tại, dần dần, tâm bạn sẽ an ổn hơn.

3. Nếu bạn thấy phiền não, hãy viết xuống những suy nghĩ của mình ra giấy, viết mà không suy nghĩ, rồi đọc lại và xem cần chuyển hướng những suy nghĩ tiêu cực đó sang tích cực như thế nào thì ghi sang 1 cột kế bên, sau đó đọc lại lần nữa để ghi nhớ cách hóa giải, rồi xé bỏ đi nếu không muốn ai đọc được nhé.

4. Để sống bình an, bạn cần học cách tha thứ và bao dung cho lỗi lầm của đối phương, tha thứ là việc bạn trả tự do lại cho tinh thần của mình, để bảo vệ sự yên ổn, bình an trong tâm trí bạn, không tập trung vào vấn đề, mà chỉ tập trung vào giải pháp. Hãy suy nghĩ những điều anh ấy đã làm cho mình và gia đình, lo và quan tâm cho các con, viết biết ơn anh ra giấy, là cách giúp bạn buông bớt được sự sân giận và oán trách, bạn cũng cần rèn luyện viết biết ơn mỗi ngày với chính mình và mọi người, mọi điều xung quanh mình nữa nhé!

5. Việc bạn đang cảm thấy dằn vặt, bất an, phân vân giữa lựa chọn “nên hàn gắn hay chỉ sống vì các con, còn việc ai người ấy làm”. Thì bạn hãy tạm thời gác lại việc đó sang một bên, đừng suy nghĩ đến nó nữa. Đừng vì 1 vai trò làm vợ mà bỏ quên các vai trò khác trong cuộc sống, như vai trò làm mẹ, làm con, làm bạn với đồng nghiệp, bạn thân…Hãy chú tâm làm tốt những vai trò khác mà mình đang có. Đừng lấy con cái ra làm lý do để mình đưa ra quyết định, vì khi bạn không vui, đau khổ, nguồn năng lượng bạn toả ra, các con đều cảm nhận được hết, chỉ khi bố mẹ, hay ít nhất là mẹ được vui vẻ, hạnh phúc thì các con mới có thể hạnh phúc được. Vậy nên, việc bạn cần làm là quay về chăm sóc cho tinh thần của mình, làm sao để mình chữa lành được những tổn thương đang có, tâm hồn trở nên tích cực hơn để có được bình an bên trong thì mới lan toả được sự bình an ra ngoài trao đến các con và cho cả mối quan hệ hiện tại của mình. Điều quan trọng đôi khi không nằm ở việc bạn chọn tách ra hay ở lại, mà quan trọng là việc bạn có được bình an và hạnh phúc đích thực hay không! Hãy luôn nhớ, bất cứ chọn lựa nào cũng có sự đánh đổi, chỉ là bạn dám đối mặt với sự đánh đổi đó hay không mà thôi!

6. Điều cuối cùng, Viên An muốn nhắc bạn hãy dành thêm thời gian yêu thương mình bạn nhé, vì khi yêu mình đủ đầy những mong mỏi người khác yêu thương mới không còn. Lúc đó bạn sẽ vui và lan toả trao yêu thương cho những người thân yêu một cách chân thành và tử tế nhất! Hãy dành thời gian đọc những cuốn sách hay, mang lại giá trị tinh thần như cuốn Lặng, Bình yên trong bão tố, 90 ngày thực hành lòng biết ơn…, luyện tập thể thao, kết nối thiên nhiên…

Viên An tin rằng khi bạn thực hành những điều trên bạn sẽ thay đổi hoàn toàn những suy nghĩ, góc nhìn và thái độ của mình, tâm bạn sẽ an yên, những người xung quanh sẽ cảm nhận được ngay điều đó đấy. Nếu bạn cảm thấy mình không thể thực hiện được 1 mình, thì hãy tìm đến các chuyên gia và các lớp học thiện lành, sẽ giúp nâng đỡ và đồng hành cùng bạn trên mỗi bước đi bạn nhé!

Chúc cho bạn luôn hạnh phúc, bình an và tự tin vào cuộc hành trình chinh phục hạnh phúc tự thân của mình, sẽ là người mẹ hạnh phúc nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc bạn nhé. Gửi yêu thương đến bạn thật nhiều!

Coach Viên An.